Olahraga

10 cara agar Bunda bisa beristirahat

Jam tidur bayi tidak seperti orang dewasa – itulah mengapa bunda baru membutuhkan energi yang lebih besar. Berikut adalah beberapa saran dan cara untuk bunda agar mendapatkan tidur yang lebih banyak atau normal.   10 cara agar bunda bisa beristirahat Jam tidur bayi tidak seperti orang dewasa – itulah mengapa bunda baru membutuhkan energi yang […]

Continue reading

Melatih Dasar Panggul Setelah Kelahiran

Apa itu dasar panggul? Dasar panggul Bunda adalah tempat otot yang membentang dari depan tulang kemaluan sampai ke tulang belakang. Otot-otot ini juga menyokong rahim, kandung kemih dan usus. Mereka juga membantu mengontrol pergerakan kandung kemih dan usus. Selama kehamilan, dasar panggul dapat meregang dan melemah karena harus menyokong beban yang berat. Selama kelahiran, bayi […]

Continue reading

Tubuh Bunda setelah kelahiran: Apa yang akan terjadi

Kehamilan adalah salah satu perubahan fisik terbesar yang akan Bunda alami, dan hal ini membutuhkan waktu untuk kembali normal. Cari tahu apa yang akan terjadi setelah melahirkan.   Hari-hari pertama Jika Bunda melahirkan secara alami atau caesar, Bunda akan merasa lemah dalam beberapa hari setelah melahirkan. Payudara Bunda akan mulai memproduksi cairan, yang disebut kolostrum. […]

Continue reading

Latihan setelah melahirkan – 7 latihan ringan untuk kembali fit

Tubuh Bunda telah mengalami perubahan besar. Berikut ini adalah daftar ide untuk membantu Bunda kembali aktif dan merawat tubuh setelah melahirkan.   Latihan dasar panggul: Ini adalah cara yang sederhana tetapi ampuh untuk membangun kekuatan fisik Bunda –Latihan ini membantu menguatkan kembali otot-otot yang mendukung organ internal, dan juga akan membuat Bunda siap untuk latihan […]

Continue reading

Olahraga Pinggul Paska Melahirkan untuk Bunda

Setelah Bunda melahirkan, organ bagian bawah tubuh Bunda pasti mengalami kekendoran dan tentu hal ini membuat Bunda dan Ayah kurang nyaman saat melakukan hubungan intim. Jangan biarkan hal ini terus mengganggu ya, Bun. Mari Bunda, coba ikuti olahraga mengencangkan organ daerah kewanitaan kembali dengan olahraga pinggul dasar. Nah, sebelum mulai, mengetahui alasan mengapa Bunda perlu […]

Continue reading

Diet Setelah Melahirkan

Bunda, setujukah bahwa banyak  dari para Ibu yang sangat khawatir apabila setelah melahirkan, maka berat badan tidak seideal sebelum memiliki anak? Jika Bunda baru saja melahirkan dan mengalami masalah dengan berat badan, berhati-hatilah dalam menjalankan program diet karena program diet pasca melahirkan berbeda dengan program diet biasa. Program diet bagi wanita setelah melahirkan dan menyusui […]

Continue reading