Kesehatan Ibu Baru

10 cara agar Bunda bisa beristirahat

new-mum-sleep

Jam tidur bayi tidak seperti orang dewasa – itulah mengapa bunda baru membutuhkan energi yang lebih besar. Berikut adalah beberapa saran dan cara untuk bunda agar mendapatkan tidur yang lebih banyak atau normal.   10 cara agar bunda bisa beristirahat Jam tidur bayi tidak seperti orang dewasa – itulah mengapa bunda baru membutuhkan energi yang […]

Continue reading

Melatih Dasar Panggul Setelah Kelahiran

baby-and-mum

Apa itu dasar panggul? Dasar panggul Bunda adalah tempat otot yang membentang dari depan tulang kemaluan sampai ke tulang belakang. Otot-otot ini juga menyokong rahim, kandung kemih dan usus. Mereka juga membantu mengontrol pergerakan kandung kemih dan usus. Selama kehamilan, dasar panggul dapat meregang dan melemah karena harus menyokong beban yang berat. Selama kelahiran, bayi […]

Continue reading

Mengatasi “Baby blues”

baby-blues

Setiap ibu akan merasa sangat sedih di hari-hari setelah bayi lahir. Ini disebut “baby blues” dan itu sangat normal. Baca selengkapnya untuk mengetahui apa penyebabnya dan bagaimana menghadapinya.   Apa yang dimaksud dengan baby blues? Memiliki bayi adalah perasaan yang indah, tetapi banyak Bunda tidak merasakan hal ini pada saat awal kelahiran. “Baby blues” juga […]

Continue reading

Tubuh Bunda setelah kelahiran: Apa yang akan terjadi

body-after-birth

Kehamilan adalah salah satu perubahan fisik terbesar yang akan Bunda alami, dan hal ini membutuhkan waktu untuk kembali normal. Cari tahu apa yang akan terjadi setelah melahirkan.   Hari-hari pertama Jika Bunda melahirkan secara alami atau caesar, Bunda akan merasa lemah dalam beberapa hari setelah melahirkan. Payudara Bunda akan mulai memproduksi cairan, yang disebut kolostrum. […]

Continue reading

Latihan setelah melahirkan – 7 latihan ringan untuk kembali fit

gentle-exercise-after-birth

Tubuh Bunda telah mengalami perubahan besar. Berikut ini adalah daftar ide untuk membantu Bunda kembali aktif dan merawat tubuh setelah melahirkan.   Latihan dasar panggul: Ini adalah cara yang sederhana tetapi ampuh untuk membangun kekuatan fisik Bunda –Latihan ini membantu menguatkan kembali otot-otot yang mendukung organ internal, dan juga akan membuat Bunda siap untuk latihan […]

Continue reading

Olahraga Pinggul Paska Melahirkan untuk Bunda

pelvic-floor-exercises

Setelah Bunda melahirkan, organ bagian bawah tubuh Bunda pasti mengalami kekendoran dan tentu hal ini membuat Bunda dan Ayah kurang nyaman saat melakukan hubungan intim. Jangan biarkan hal ini terus mengganggu ya, Bun. Mari Bunda, coba ikuti olahraga mengencangkan organ daerah kewanitaan kembali dengan olahraga pinggul dasar. Nah, sebelum mulai, mengetahui alasan mengapa Bunda perlu […]

Continue reading

Teknik dasar menyusui

breastfeeding

Menyusui memiliki manfaat kesehatan yang baik untuk bayi – ditambah ini adalah cara yang bagus untuk menciptakan ikatan yang erat dengan bayi. Baca tentang bagaimana untuk memulai menyusui. ASI adalah makanan yang sangat ideal untuk bayi. Bahkan,  bayi tidak memerlukan makanan apapun selain ASI sampai berusia 6 bulan. Itu karena ASI: memiliki semua nutrisi yang […]

Continue reading

Diet Setelah Melahirkan

healthy-eating-mum

Bunda, setujukah bahwa banyak  dari para Ibu yang sangat khawatir apabila setelah melahirkan, maka berat badan tidak seideal sebelum memiliki anak? Jika Bunda baru saja melahirkan dan mengalami masalah dengan berat badan, berhati-hatilah dalam menjalankan program diet karena program diet pasca melahirkan berbeda dengan program diet biasa. Program diet bagi wanita setelah melahirkan dan menyusui […]

Continue reading

Tips Sukses Menyusui Bayi Sambil Tetap Bekerja

working-mum

Saat ini ada banyak Bunda yang bekerja tapi sukses memberikan ASI eksklusif kepada bayinya, bahkan ada juga yang bisa sampai anaknya berusia 2 tahun. Inilah beberapa hal penting untuk dapat menyusui bayi sambil tetap bekerja: Tekad dan keinginan dari Bunda sendiri. Hal ini sangat penting, karena semuanya harus dimulai dari tekad Bunda untuk mau menyusui […]

Continue reading

Menjaga Kesehatan Organ Intim Wanita

healthy-intimate-organ

Dr. Achmad Mediana, SpOG  (obstetricians & gynecologist ) Organ kandungan yang sering di sebut organ intim, merupakan anugrah Tuhan yang sangat berharga, yang harus kita jaga sebaik-baiknya. Karena dari organ ini lah nanti nya bisa di produksi seorang manusia. Organ ini juga dikenal sebagai organ reproduksi, karena memang fungsinya yang terus menerus secara ber sirkulasi, […]

Continue reading